Home

Smidighetsövningar hemma

Önskar du ett effektivt pass att köra hemma eller utomhus med fokus på rörlighet och styrka i hela kroppen - då är dessa övningar med pinne. Har du ingen lämplig pinne funkar en hockeyklubba, sopkvast, mopp eller liknande lika bra. 9 övningar med pinne - smidigt helkroppspass Uppvärmning med pul Träna hemma - 19 övningar att träna hemma 1. Utfall. Gående utfall är en bra benövning som du kan träna hemma för mage, rumpa och lår. Ställ dig höftbrett isär... 2. Armhävningar. Klassiska armhävningar en utmärkt övning för att träna överkroppen hemma. När du tränar armhävningar... 3. Knäböj.. Smidighetsövningar är fördelaktiga för en rad fysiska åtgärder, inklusive balans och styrka. Smidighetsträning kan vara mer tidseffektiv än traditionell träning och förbättra explosiviteten. Följande är smidighet övningar du kan utföra hemma med liten eller ingen utrustning Bra för: Ökar rörligheten i höft, knä, fotled och baksida lår. Gör så här: Ställ dig med fötterna lite bredare än höftbrett, tårna pekandes lätt utåt. Fäll dig framåt, greppa tårna eller foten med så raka ben som möjligt. Sätt dig ner i en knäböj med knäna utanför armarna

9 övningar med pinne - smidigt helkroppspass - Sporthäls

Utfallsrörlighet. Gör så här: Stå i en friarposition med höger ben fram, dra höger armbåge utmed höger smalben så att det sträcker i insida lår. Kom upp med kroppen, pressa fram höften och lyft vänster arm för att hitta höftböjaren. Sätt händerna på varsin sida om knäet Ta fem minuter och gör detta träningspass hemma efter ni vaknat på morgonen och kom igång med dagen Utfall med sträckta armar 2 set x 10 reps (på varje sida) Spiderman lunge med rotation 2 set x 10 reps (på varje sida) Sittandes bålrotation 3 set x 10 reps (på varje sida) Töjning baksida lår 2 set x 60 sek. Barnets position följt av sälposition 3 set x 60 sek. Vila 1 minut mellan varje set Smidighetsövningar för anhörigvårdare. Många av mina jämnåriga går inte hemma i kläder, som gör att de kan röra på sig ordentligt. Någon kan utan förvarning komma på besök och då tycka att tanten är konstig som har på sig ett par träningsbyxor TV: Expertens fem rörlighetsövningar. Vill du bli en bättre golfare under vintern? Då ska du göra de här fem rörlighetsövningarna som landslagets fysexpert KG Nissén presenterar. Text: CM Hellsten • 2016-02-02. Annons. Annons

Träna hemma Topp-19 bästa övningarna för hemmatränin

  1. Styrkeövningar som alla golfare borde göra Denna vecka kommer jag inte summera någon artikel utan skriva om några styrkeövningar som jag tycker att alla golfare borde göra. Självklart är dessa övningar bra för dig som inte ska bli professionell golfare också! En golfsving är både komplex och kraftfull. Mycket rotationskraft är en förutsättning för att slå långt. För at
  2. Simning och poolträning. Simning presenterar sig som en idealisk övning för äldre eftersom risken för skada är låg (vid övervakning). Träning i vatten fungerar de flesta muskelgrupper i kroppen, vilket gör det till ett idealiskt träningspass för äldre
  3. rörlighet. Smidighetsövningar att göra hemma Jag har kollat runt på youtube och där finns ju massvis med färdiga pass men det är svårt att välja ut ett eller ett par och att avgöra vilka övningar som passar mig

Agilityövningar: våra favoritövningar att prova hemm

Driv bollen, byt sida och riktning: vänster, höger, bak och fram. Varje övning är cirka 8 till 10 sekunder, så försök att göra övningarna så fort du kan. För varje övning finns det varianter som du kan prova. Till exempel gör två repetitioner med bara din högra fot och sedan bara din vänstra fot Pingback: Ryggövningar hemma utan redskap: 5 övningstips i video. Lämna ett svar Avbryt svar. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta * Comment * Name * Email * Website. Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver en kommentar

Träningsprogram rörlighetsträning. Här har vi samlat ett antal träningsprogram för dig som vill ha en mer rörlig och flexibel kropp Enkla övningar som du kan göra hemma. Från fysioterapin inom Region Gävleborg Bygg upp din grundstyrka i knän och bål (och även resten av kroppen) så att du kan prestera bättre och så att din kropp håller för påfrestningarna som du utsätts för som fotbollsspelare. Använd din egen kropp som vikt, bygg styrka och explosivitet. Håll gärna på med flera sporter så att du får varierad träning 1. framfällningar: (Se bilderna längst ned) Tränar smidigheten på baksidan av låret och rumpan. - Stå med lätt böjda ben. - Håll ryggen rak och fäll överkroppen framåt från höften. - Kom upp och sträck kroppen uppåt. - Upprepa 7-8 gånger för att öka din rörlighet Repetition gör det både lättare och roligare. Ha kul - Le och ta inte din yoga och träning på för stort allvar. :) Rör på dig som du kan, och vila däremellan. Skapa en vardagsrutin - Att röra sig några minuter varje dag är guld

Faktum är att jag tränar på egen hand i princip varje morgon, så det känns bra att jag ändå lyckats få en allsidig träning på egen hand! Klapp på axeln. Jag fortsätter träna på morgnarna, men då fokuserar jag framför allt på konditionsträning och smidighetsövningar (stretch). Beviset på att jag tränar flitigt hemma ser ni. Träna hemma! Ett tips är att träna pilates ca 15 minuter om dagen. Välj ut de övningar som du tycker passar dig bäst JUST IDAG! Lyssna på din kropp och känn efter hur du vill träna och vilken kroppsdel du vill träna. Om du behöver få igång blodcirkulationen i axlar, nacke. Känner dig svag i rygge Häftad, 2014. Den här utgåvan av Anatomi Styrketräning för 50+ : 75 övningar som ger maximalt resultat är slutsåld. Kom in och se andra utgåvor eller andra böcker av samma författare. Boken har 2 st läsarrecensioner Till exempel raska promenader, cykling, längdskidåkning och vattensporter är u thållighetsträning. Försök syssla med måttligt belastande uthållighetsträning 2,5 timmar i veckan. Du kan träna i mindre portioner, utspritt på flera olika dagar

9 övningar för smidighet, styrka och stabilitet! MåBr

som de kan träna hemma före operationen. FAS 1: Påbörjas på avdelningen efter operationen Patienten instrueras av fysioterapeut på vårdavdelningen att träna detta träningsprogram (FAS 1). Patienten tränar enligt detta hemträningsprogram fram till återbesök hos fysioterapeut vanligtvis 4 veckor postoperativt Smidighetsövningar Vardagsstyrka Allt detta resulterar i både en stark kropp och knopp som fungerar bra i din härliga vardag! Mina värden som diabetaspatient sjönk markant Nu behöver jag inte längre gå till min sjukgymnast Jag blir så GLAD!! Kom med DU också, vi drar igång i höst! Tid: Måndagar & onsdagar kl. 9:0 Vi förespråkar smidighetsövningar där både smidighet och styrka tränas men även viss mån av pulsträning. Förslag på enkla övningar att göra hemma är burpees. En burpee är enkelt förklarat ett upphopp följt av en armhävning som sen repeteras. En annan snarlik övning är omvänd burpee Komma igång med vardagliga aktiviteter i hemmet samt promenader. Röra på sig. FAS 2: Påbörjas vid återbesök hos fysioterapeut 4 veckor efter operationen Vid återbesök hos fysioterapeut 4 veckor efter operationen, intensifieras den bålstabiliserande träningen

6 övningar som ökar din rörlighet - Sporthäls

Har nu haft hjälp i två dagar med nya smidighetsövningar och verkligen bra stöd för att komma vidare med träningen. Min PT arbetar i vanliga fall i både Belgrad och Kopaonik. 5 EUR eller 500 dinarer, ca 40 kr. Lite billigare än PT hemma i Sverige. ‎EXPERTVÄGLEDNING HEMMA Fortsätt din färd mot bättre form och välbefinnande med Nike Training Club-appen. Testa olika träningsformer gratis, t.ex. HIIT, yogapass, kroppsviktsövningar helt utan eller nästan utan utrustning, och kardioträning som får hjärtat att slå. Få till en förändring med 185+ exp Risparmia su Hemma. Spedizione gratis (vedi condizioni Exempel på smidighetsövningar Hoppningsövningar . Långhoppet förstärker inte bara indirekt smidighet genom att stärka musklerna som är involverade i start och landning, utan också genom att föra dem i relation för att upprätthålla balans medan du är i rörelse

VECKA 10: SMIDIGHET. Publicerad: 06 jul 2004, kl 14:59. Är det rena träningspasset att knyta. skorna? Då är det dags att öva smidighet. - Träning i sig ökar din rörlighet, ju mer en muskel får träna desto rörligare blir den, säger Henrik Dagård. Så här får du i gång musklerna 2016-mar-27 - Utforska Birgit Eks anslagstavla Gym, träning och smidighetsövningar på Pinterest. Visa fler idéer om träning, gym, body fitness Detta är en annan kroppsviktövning du kan göra hemma. För startpositionen ligger du på händerna och knäna på golvet (som om du ska krypa). Håll kärnan tätt och ryggen rak. Se till att titta rakt fram, inte upp eller ner. Lyft upp ett ben i en utskjuten position Träna hemma och du kan se resultat på bara några veckor. Du behöver inte vara på ett gym för att komma i form. Gör det gratis i trädgården, på balkongen eller på vardagsrumsgolvet. Här är Din PT Marcus Bergströms, fem favoriter för rumpa, ben, hållning, axlar, rygg och mage Och du kan förstås träna med en kompis hemma. Promenera eller jogga och lägg till styrke- och smidighetsövningar efteråt. Hitta framför allt det du mår bra av och tycker är roligt. Svårt för frukost? Prova detta! • Många tycker det är svårt att äta en rejäl och nyttig frukost tidigt på morgonen

Smidighetsövningar Det är viktigt att även bibehålla rörligheten genom att göra övningar som sträcker lederna Träning hemma Har man inte energi nog att gå på träning kan man enkelt träna hemma. För många är övningar på en madrass eller stol tillräckligt Löparna gör Szalkais program bättre. Publicerad av Redaktionen. Anders Szalkai fortsätter att utveckla träningsprogrammen på trana.marathon.se. Sedan våren 2017 är han även chefredaktör för svenska Runner's World. Anders Szalkais träningsprogram för löpning hjälper tusentals löpare varje år att nå sina mål. Men visste du att.

Kort fem minuters rörlighetspass som kommer göra under för

Lovisa Lofsan Sandström är entreprenör, personlig tränare, författare, föreläsare och en av Sveriges mest kända och anlitade träningsexperter. Lovisa bedriver sina verksamheter i moderbolaget Sandström Group AB samt i dotterbolagen Lofsangruppen AB och Mized AB. På denna sida presenteras Lovisas olika verksamheter samlade under. DIY: Hur fixar du hörlurar när de går sönder. Vi har alla varit där. Du köper en uppsättning hörlurar och - oavsett om de är billiga eller dyra - slutar ett öra slutligen Idag blev det hemmaträning medan lilleman sov middag och som vanligt körde jag ett ordentligt cirkelpass. Denna gång med övningar uppdelade i 3 stycken block med crossfit-inspirerade övningar. Jag tog tid på min runda för att ha koll på mina resultat med förhoppning att de förbättras och det finns det utrymme till, tro mig

Träningsprogram Rörlighetsträning - nybörjare program 1

Smidighetsövningar för anhörigvårdare Carin på Sprätthöke

Den nya träningsskon Nike SuperRep Go har designats specifikt för stationsbaserad träning, oavsett om du streamar ett pass hemma eller kör din egen grej. Lätt flexibilitet Skon har en konstruktion i skummaterial och mesh som inte tynger ner dig under smidighetsövningar Ta med bandet tillsammans med instruktionsboken till din favoritplats att träna, vare sig det är i hemmet eller i en väl vald park, och utforska allt som Resistance Bands kan användas till. I instruktionsboken finns övningar som kan hjälpa dig med allt från styrketräning, rehabilitering och smidighetsövningar Komihåglista. Publicerad den 12 september, 2016 av Just Sayin'. 2. Trots eller på grund av ryggjäkeln så smyger jag igång med träningen. Kalendern är fullproppad med viktiga komihåg så här får jag dumpa träningsvärk och kampen mot latheten. Jag har tjuvstartat för ca 2 veckor sedan med promenader på ca 30 minuter, det är. I paketet ingår 3 st olika Powerbands; lätt, mellan, tung samt instruktions DVD med styrke övningar (23 st), smidighetsövningar och ett speciellt ryggprogram mm. Det ingår också ett speciellt golfgrepp-handtag så att du får samma känsla som om du höll i din golfklubba

Kroniskt Obstruktiv Lungsjukdom, KOL, är en sjukdom som mycket långsamt försämras. Sjukdomen ger en kroniskt luftvägsobstruktion på grund av inflammatoriska förändringar i de små luftvägarna (bronkiolit) samt emfysem i lungvävnaden. Vid en exacerbation (skov, försämringsperiod) ökar luftvägsobstruktionen och du upplever detta som. Wellness Running team. Wellness Running är en grupp där du får ett träningsprogram varje vecka som är utformat av proffs. Du är en del av en inspirerande grupp som stöttar och uppmuntrar varandra och du får värdefulla tips och råd för din löpträning Träna hemma! Ett tips är att träna pilates ca 15 minuter om dagen. Välj ut de övningar som du tycker passar dig bäst JUST IDAG! Lyssna på din kropp och känn efter hur du vill träna och vilken kroppsdel du vill träna. Om du behöver få igång blodcirkulationen i axlar, nacke

Alltså: Löpning varannan dag och smidighetsövningar hemma däremellan. Det första målet är förstås Tjemilen men mitt födelsedagsresemål kommer också att kräva en kropp som håller. Ett kort - och ett långsiktigt mål är perfekt för mig. Tjoho, nu kör vi Gästrikemodellen: Där satt jag på parkeringen vid Gavlerinken och väntade. Om han kom ut med.. Välj stretchbandet för dina rörlighets- och smidighetsövningar då det är styvt. De grå handtagen är töjbara och ämnade för att träna din smidighet. Band för att stretcha musklerna för att återhämta dig effektivt och undvika skador.Förstärkt med skåror för att kunna användas med skor på, tex. efter löprundan Hundar använder sin främre dewclaw för att gripa, driva och vrida i hastighet, till exempel under smidighetsövningar. Dewclaws på bakbenen är mer varierande. Vissa är helt formade siffror med en benig bilaga. De flesta består dock av spik, hud och bindväv utan benfäste Hemma från Friidrotten. :) Körde en rätt slapp träning då det är tävling i helgen. Lite överfartslöpning i nerförsbacke och så. Vi körde nämligen smidighetsövningar, men alla failade och kunde inge genomföra dem. Så jag var ju tvungen att visa att jag inte ger dem övningar som jag själv inte kalrar av att göra, haha. :

Bra dag för målvakterna. 23 SEP 2014 11:59. Hela lördagen från morgon till kväll gnuggades målvakterna både teoretiskt och praktiskt. Instruktörer var Johanna Persson och Anton Gustafsson. Flickor 99-00 och pojkar 00-01 var övningstrupper God morgon! Idag ska jag köra ett träningspass innan frukost. Det tar ungefär en timma och då är det en blandning av styrkeövningar, balans- och smidighetsövningar och lite konditionsövningar. Perfekt träning hemma :) Igår testade jag göra bananpannkakor för första gången någonsin! Lite av en sockerchock kanske, men faller inom ramen för paleo i all Att kombinera smidighetsövningar och andningsövningar är en bra kombination. Balansövningar ska vi alla träna! Med bra balans minskar risken att ramla och bryta ett ben. När träningen hos sjukgymnasten är slut är det dags att börja träna hemma på egen hand ologi i svenska språket. En släktskapsrelation är en relation mellan två eller flera personer. En viss andel av både män och kvinnor känner sig inte hemma med det biologiska kö

TV: Expertens fem rörlighetsövningar Svensk Gol

  1. . Block 2
  2. dre bra mat, hur du kan äta god mat både hemma och på restaurang och ändå hålla formen, samt en del om detta med att leva ett mer aktivt liv Max Hedbom Visby IF Gute BTK Charlie Widing KFUM Jönköping AI BT-utrustning, Löparskor och träningskläder för utomhusträning, hopprep, anteckningsbloc
  3. Tidningen Aktiv hemma som ges ut av sportföretaget Sporttema ska inspirera dig till att motionera mera och få bättre hälsa
  4. Smidighetsövningar och falltekniker lärs ut som en grund till fortsatt judoträning i kommande grupper. Främja koordinationsförmåga och kroppsuppfattning samt lära sig lyssna till tränarnas instruktioner. De flesta storlekar för nybörjare finns hemma i lager

Styrkeövningarna alla golfare borde göra - Hälso

  1. Knäböj kan genomföras med skivstång, kettlebells eller i maskin Övningar! De som löptränar, de springer oftast hela tiden! Inget kan vara så ensidigt och som jag påpekat många gånger, så ger ensidig träning skador. De allra flesta gemensamma träningar jag håller kompletterar jag med styrke-och smidighetsövningar
  2. 1985 En trampolin köps in av Kurt von Stedingk för att prova på med familjen. Kurts söner Martin och Lars tränade hemma på tomten och kom efter en tids träning upp i tävlingsnivå. Efter en tids prova på tog Kurt detta redskap till gymnastikträningen..
  3. Read the latest magazines about 36 • VECKA 6 • 2018 S and discover magazines on Yumpu.co
  4. Det finns många exempel på smidighetsövningar att prova, och att inkludera flera i din vanliga rutin kan hjälpa dig att uppnå dessa fördelar. Ladder Agility övningar . Ett sätt att öka din smidighet är med en stegeformation, som du kan köpa som en träningsutrustning eller skapa din egen med tejp eller sprayfärg
  5. Konditionsträning och bollspel med mycket löpning är inget att lägga krut på. Konditionsträning kan faktiskt vara en begränsande faktor för uppbyggnaden av muskelmassa. Så skippa den träningen under perioder då ditt mål är att bygga stora muskler. Metod Huruvida du ska träna hela kroppen varje gång beror på hur ofta du tränar
  6. trästav då jag plötsligt fick syn på

Säkra övningar för äldre vuxna - Konnek

Måste dock vara hemma till 12.00 då jag ska tvätta, vilket är rätt välkommet då nästan alla min träningskläder luktar gammalt hockeyskydd. Efter detta körde jag lite balans och smidighetsövningar med en sån där rolig pilatesboll samt mig själv som redskap

Crossfit, dubble unders och smidighet - Annika Mal

  1. med några smidighetsövningar. Du jobbar utifrån dig själv och din dagsform. Alla kan vara med! Inställt vid regn. Anmälan till Kansliet på tele: 08-720 44 80. 8 Något som ska inspirera er där hemma. Sjung med Johan, träna styrka med Helena, tips på hur du kan pussla eller träna på olika språkprogram på datorn,.
  2. hunds daggklor? (Vet-svar) Hundar; Det finns mycket debatt kring borttagning av dewclaw hos hundar. Dewclaws brukade tas bort ganska rutinmässigt, men nuvarande tänkande tenderar att lämna dem ensamma
  3. ne, att använda kroppens naturliga.
  4. Hatha Yoga är ett begrepp som innefattar all form av fysisk yoga. Ordets uppbyggnad Hatha och Yoga betyder sol och måne. Genom att utföra yoga balanserar man två motsatta krafter, yin och yang. Det finns många olika varianter av fysiska yogaformer, men det som deras gemensamma mål är balans genom självinsikt. Krishnamacharya som levde i.

Effektiva sätt att förbättra din rörlighet och bollkontrol

Stel rygg eller höft? Testa dessa 13 fantastiska

Så fick bli många smidighetsövningar idag :D Hehe såklart så gick dörren låsa upp när jag parkera den hemma, då hade den blitt varm igen... haha Så vacker den är min lille Ferrari RÄSER : Ni borde höra med ngn person som är lite fit och skidåkare om denne kunde skriva ihop lite träningstips med tillhörande bilder. Kan ju vara intressant läsning inför säsongen och kanske spendera några timmar i gymmet i veckan med övningar som ger resultat i skidåkningen. .emi

Hjärtat har en massa styrketräningsprogram som man kör hemma framför tv:n. Där ingår även ett yogapass. Det provade vi idag. Trodde det skulle hålla på i ca 40 minuter. Jag kan väl säga att jag var redo att lägga mig platt när jag efter några minuter insåg att hela grejen skulle ta 90 minuter Det har gått snart ett år sedan Labinot Harbuzi i invigningsmatchen mot Örgryte gjorde det första historiska målet på Swedbank Stadion. Med bara några dagar kvar till årets hemmapremiär fanns hemsidan på plats för att bevaka fredagens träning. Klockan har hunnit bli kvart i elva på förmiddagen när MFF drar igång dagens träningspass. Fortfarande finns [

med några smidighetsövningar. Du jobbar utifrån dig själv och din dagsform. Alla kan vara med! Anmälan krävs, ring kansliet på tele: 08-720 44 80 Välkommen till Torsdags-Café Våra cafévärdar, Fredrik och Ola, ser till att alla trivs och får kaffe. Vi träffas, pratar om allt möjligt och har trevligt tillsammans Idag ska jag köra ett träningspass innan frukost. Det tar ungefär en timma och då är det en blandning av styrkeövningar, balans- och smidighetsövningar och lite konditionsövningar. Perfekt träning hemma :) Fortsätt läsa Pannkaksfrukost, morgonträning & vårkänslor

Träningsprogram rörlighetsträning - SAT

Wow säger jag bara, så är känslan som jag känner nu. Efter sjukt intensiva veckor med både muntlig redovisning och idag slut tenta för vår andra kurs i utbildningen så är man ganska tom. När jag kom hem så satte jag mig bara i sängen och tänkte, Jahapp? Vad gör jag nu da ? Jag kände mig verklige. Mår mycket bättre idag! Hostar på natten dock, men under dagen så har det blivit bättre och bättre. Ska iväg nu och träffa min älskade vän Mirandah nu, borde egentligen vila upp mig hemma eftersom jag ska till jobbet imorgon, men det här är min enda chans att träffa henne innan hon åker tillbaka till [

Träningsprogram för äldre - YouTub

Fartpass står på schemat. 12x25m i full fart följt av 400m lugnt, sen 12x50m full fart, avslutar med 400m lugnt. Pål och Ulf startar oss på 45 sek i första set. Jag försöker att behålla tekniken hela längden och det går ganska bra så länge jag kan andas i fyrtakt. Det går ju ett tag, men sen blir man för andfådd ️ Smidighetsövningar Har du kläder du vill rensa ut hemma, hör bara av er till oss i PM så kan dom ge glädje till alla barn och ungdomar!. Vi ses på The House! Wiiiie!!... Kontakt: •info@thehousedancestudio.se •0733 - 114 114 •PM @thehousedancestudio

10 enkla grundtips till dig som vill bli fotbollsstjärna

  1. a bjuder på smidighetsövningar... Springs julkalendrar fortsätter..
  2. Börja träna med Mariefred Taekwon-Do Klubb, en förening där du som utövare står i centrum.Vårt måtto är Taekwon-Do som Fighting & Fitness med inslag av självförsvar.. Mariefred Taekwon-Do Klubb startades av Andreas Pierrou och Henric Lagerström 2009. Vi tränar modern kampsport och motion med inslag av tradionellt tänkande
  3. Då hade jag en mage som såg smått gravid ut, speciellt mot kvällen då jag liksom inte orkade ha bra hållning. Katarina kunde se att jag hade ett bråck vid naveln som jag eventuellt skulle konsultera läkare för.. Katarina gav mig specialövningar och med dessa samt med övningarna i appen tränade jag hemma

Mest intressant vid träningsbesöken är att försöka hålla sig up-to-date med lagets skadesituation. Övningsmässigt varierar man inte så värst mycket. En första blick på de församlades skara gav vid handen att flera av de halvskadade i alla fall kommit med ut. Robin Staaf för att jobba med fysiken, Patrik Anttonen för att känna sig fö SANGSHI Fitness Workout Booty Bands midjerem pedal tränare dragrep yoga träning motståndsband för Po-ben : Amazon.se: Sport & outdoo Visa din attityd med Nike Air Max Plus - en Tuned Air-upplevelse som ger förstklassig stabilitet och otrolig dämpning. Med originalets vågformade design, TPU-detaljer och luftig mesh på ovandelen, är den en hyllning till utmanande stilar Lördag morgon på Garagegymmet fortsatte vi i liknande stil som gårdagen; uppvärmning med löpning och några styrke- och smidighetsövningar samt balansträning. Därefter en omgång med tre varv av wallball, boxhopp, kroppsrodd och löpning, för att till slut avrunda med ett kort varv i Brunnsparken

VECKA 10: SMIDIGHET Hälsoliv Expressen Hälsoli